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都有哪些食物利于产后瘦身

未知2013-06-17 10:06

    面对产后生完孩子松垮的小肚子,新妈妈们都不由自主的感叹自己要成“小腹婆”了,做月子期间本来就是身体恢复期,需要比平时补充更多的营养,更需要一个健康的饮食来调养身体,以免留下月子病,那么,产后妈妈要想瘦身应该吃写什么好呢?安恩宝产后恢复加盟顾问认为,只要从蛋白质、纤维、蔬果,肉类来进行合理的饮食,告别“小腹婆”应该就不是什么问题了。
  
  蛋白质类
  
  牛奶:牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸,它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性,还能抑制胆固醇沉积于动脉血管内,减少胆固醇的产生。
  
  豆腐:豆腐不但高蛋白,而且低热量,可以代替肉类及鱼类,作为主菜。
  
  水果类
  
  苹果:俗语有说,一天一苹果,医生远离我。可见苹果的营养价值有多高,不管是不是真的,但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。
  
  葡萄:葡萄跟牛奶一样,具有降低胆固醇的作用。
  
  蔬菜类
  
  黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物,避免转化为脂肪。
  
  海带:牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高,可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。
  
  绿豆芽:绿豆芽低热量,含水分高,食用后不会形成脂肪堆积皮下。
  
  辣椒:含有丰富的辣椒素,可以溶解脂肪,促进脂肪的新陈代谢,抑制脂肪在体内积蓄。
  
  南瓜:南瓜含有丰富的胡萝卜素及植物纤维素,用煮或炒的方式食用,吸收率会更高
  
  肉类
  
  鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉,因为鸡皮含热量高。
  
  此外,只要含丰富的纤维素、螺旋藻及果胶食物等,均由良好的降脂效果。
  
  以上的这些食品可以有效的来产后瘦身,相信每个母亲都希望自己生完宝宝后还能有一个好身材,安恩宝产后恢复加盟顾问预祝每个母亲都能达到自己理想的身材。
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