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如何怀上一个健康的宝宝?

未知2013-05-10 11:57

        怀孕期间,有许多因素会影响胎儿的健康,这些因素包括社会习惯、母亲和父亲的饮食等。这些因素都会影响你是否能怀上一个健康的宝宝,只有健康的生活习惯才能帮助你怀上一个健康的宝宝,下面我们将讨论你应该注意的最重要的事项有哪些。

        1)社会习惯和其他重要的因素

        不良生活习惯是不利于你怀上一个健康宝宝的,你应该尽力消除这些不健康习惯,这些习惯包括吸烟、喝酒或使用非法药物等。补充必要的维生素也是怀上健康宝宝的基础,最值得推荐的健康的维生素是维生素C、维生素D和产前维生素。这些维生素不仅改善女性健康,还会让你怀上健康的孩子。一些药物含有有害药物,会不利于你怀上健康宝宝。在服用之前,你应该问医生关于所有这些药物。消除不健康的生活习惯后,怀上健康宝宝的几率会很大程度上增加,下一步就是确定排卵周期。

        2)母亲膳食措施

        在妊娠早期,宝宝大多数的出生缺陷很难治疗,然而他们中的一些人可以通过食用健康的饮食和必要的营养素治疗。 缺乏必需营养素是造成宝宝不健康的主要原因。因此,怀孕前你应该有一个健康的饮食计划,补充适当的是叶酸、铁、钙和维生素等,下面有一些重要的膳食措施,母亲在妊娠早期有必要遵循。

        1.叶酸是怀上健康宝宝第一个要求,叶酸可在烤豆、豌豆、绿色蔬菜和芦笋中找到,你应该每天补充400毫克的叶酸。
        2.在早期妊娠,B -复合维生素也是必要的,B -复合维生素的来源是新鲜水果,新鲜的蔬菜和粗粮。

        3.钙是胎儿骨骼健康所需的,钙可在牛奶和其他奶制品像奶酪和黄油中找到。
        4.维生素C是孕妇未来的需求,这种维生素可在柑橘类水果如橘子和柠檬中找到。
        5.铁是维护你血红蛋白水平必要的,铁的主要来源是谷物、蔬菜和米饭。

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