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孕妇产后最佳营养品一览

未知2014-07-27 11:37

红糖

营养特点:

含铁量高,给产妇补血。

营养作用:

含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

专家提醒:

一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
 

鸡蛋

营养特点:

含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用:

有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:

每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 

芝麻

营养特点:

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用:

可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒:

 

如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
 

小米

营养特点:

含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

营养作用:

帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

专家提醒:

小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点:

含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用:

味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

专家提醒:

 

因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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