宝宝夏季中暑后的护理和饮食

　　六一儿童节，很多家长带着宝宝外出进行户外活动，开心过后，问题来了~
　　
　　今天上午一位妈妈问：我家宝宝最近已参加幼儿园组织的户外活动，回家就说想吐吐不出来，有点中暑的样子，肚子里有气，喝多水，肚子里还有水声晃荡，我给捏捏涌泉，让她吃点益生菌，还有什么别的法子吗？
　　
　　这个问题和六气（风火暑湿燥寒）中的暑有关系，请随着我的思路重新整理四时有序，六气消长相关的健康育儿知识。
　　
　　天气炎热的时候，我们就会看到被太阳直射的物体上（例如柏油马路上或者汽车上）冒着热气，这就是暑气。暑乃夏季的主气。暑为火热之气所化，暑气太过伤人致病则为暑邪。暑邪致病有明显的季节性，主要发生于夏至以后、立秋之前。故《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”
　　
　　暑是火的极致，暑邪致病有伤暑和中暑之别。起病缓、病情轻者为“伤暑”，发病急、病情重者为“中暑”。宝宝因身体自我调控功能尚不完善，一旦中暑，后果会比成人更严重，中暑的症状包括高热、面色赤红、眼睛红肿、脾气暴躁等。
　　
　　暑邪升散进入体内，体温就会升高，这些热量会把内脏烧伤，所以身体的自我调控系统会通过大量出汗来散热。身体内的水分少了，宝宝就容易口渴，不想吃饭，特别想喝水，同时会小便短少、黄赤、有异味，加上消耗过大，容易气短、无力甚至晕倒。所以，小宝宝在炎热的夏季更需注意防犯暑邪。如果宝宝身体内没有多余水分，就需要调动身体内宝贵的气血和津液来平衡了。
　　
　　主导节气
　　
　　小满、芒种、夏至、小暑。
　　
　　Rayman妈妈温馨提示：夏季暑邪旺盛的时期还要注意湿邪，因为“暑多挟湿”，两恶很多时候是并肩横行的，尤其是天气炎热多雨的季节，相关知识请参考《24节气育营养育儿新主张》湿邪部分。
　　
　　护理要点
　　
　　◎避其锋芒。上午10时到下午4时是最热时段，哪里暑气大就避开哪里。如果能待在屋里就待在屋里，如果必须在户外行走最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。但不宜直接进入空调房和洗冷水澡。
　　
　　◎盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，也是家长必须警惕的中暑高发区。
　　
　　◎饮食制胜。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，酸梅汤和大麦茶含钾和锌，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢、帮助散热。但忌喝浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
　　
　　◎每天早上起床后、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水。忌一次喝得太多，以免冲淡了胃液影响胃口和消化，加重心脏负担。每次喝1~2杯水（100毫升~200毫升/杯）足矣。
　　
　　◎大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤（黑豆、赤小豆、绿豆）、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾丰富的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。
　　
　　◎衣帽飘飘。夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要给宝宝戴太阳帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。另外还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
　　
　　◎中暑以后怎么办
　　
　　先兆中暑：可将宝宝移到阴凉处，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴。藿香正气水是夏季药箱必备品。
　　
　　轻度中暑：如果发烧不太重，可以用毛巾包冰块擦拭宝宝身体的大血管处，或用温水擦身，必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。
　　
　　重度中暑：应将宝宝平放在阴凉处（注意环境位置的安全），然后拨打120。在等待救护车时应将宝宝衣扣打开，让宝宝的头尽量后仰，用冰块或西瓜皮擦拭宝宝的身体。若宝宝出现抽搐症状，可按压其人中穴（鼻子下面、上唇正中央的那条沟）；胸闷不舒服，可按压内关穴（手臂的内侧中间，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。要保持气管的通畅，发生呕吐时要让宝宝头侧向一边，吐出呕吐物。
　　
　　【上面的个案推荐解决食谱】
　　
　　1、陈皮甘草水：陈皮理气，蜜灸甘草和缓，两样调和泡开水10分钟，请不要煮。调和蜂蜜或黑糖给宝宝服用。
　　
　　2、绿豆酸梅汤：绿豆煮5-10分钟，不要开花，清热解毒效果明显。酸梅汤清热祛湿补充流失的电解质，尤其是锌铁和B族，增加胃酸，对喝水过多引起的胃酸稀释型厌食非常有帮助，平时也可以作为夏季饮料食用。
　　
　　3、关于肚子喝水过多的问题，中暑的宝宝需侧重关注理气和利尿两个方面，适合的食材有薄荷、豆蔻、生姜、香菜、豆豉、桂花、冬瓜、白扁豆、柑橘类、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜,石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草,葱、洋葱、柠檬等。
　　
　　4、内热过重的宝宝，不仅要注意加大排出，还要控制摄入角度着手，减少高能量食材摄入，例如高蛋白的肉，蛋奶等，整体食物摄入量也要相对减少。这就是医生经常嘱托的：清淡饮食，适量摄入。