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二胎妈妈,如何科学坐月子

未知2016-04-14 22:20

随着“全面二胎”政策的放开,越来越多的妈妈们加入了孕育二宝的阵营。由于之前的政策不允许,有的妈妈错过了孕育宝宝的最佳时期,成为了高龄产妇!妈妈们都很担心产后的恢复,担心出现这样那样的问题。那么到底二胎妈妈们要怎么做才能使身体恢复的最好呢?月子里要注意些什么呢?因此,科学坐月子对于生二胎的产妇来说,确实是保证生育后健康的重要环节。

 

如何做到科学坐月子,应该注意以下几点:

1优质的睡眠和科学的饮食

 

休息是坐月子的头等大事,产后一定要在家里静养,注意睡眠,妈妈的生活作息要跟宝宝相一致,宝宝安然入睡时,妈妈要抓紧时间休息,哪怕是闭目养神也是很好的休息,在月子里只有休息好,睡得香,才能更好的恢复产后消耗的体力,为母乳喂养提供基础条件。

 

同时,“坐月子”期间应饮食多样化,保证蔬菜、水果的摄入量达到平衡膳食,防止产褥期便秘。多摄入些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物,可以预防、纠正产后妈妈缺铁性贫血。有些饮食还是要禁忌的,产后禁食生冷或寒凉食物,容易导致脾胃的消化、吸收功能障碍。部分海产类如:虾、蟹和贝壳类,性味偏寒,坐月子期间不适宜多吃。

2避免情绪波动,适度运动

 

生二孩的产妇更容易出现产后抑郁,原因复杂,有的是第一胎产后抑郁的遗留问题带到二胎,有的心理社会因素造成的。一般情况下,短期内可以进行自我调节,严重的要通过心理医生的指导来疏导情绪。产后适当运动,可促使产妇机体复原,保持健康体重,同时有助于恶露的排出

一般情况下,产后6-8小时就可在床上坐起来,12小时可自行大小便,48小时后可下床活动,1周后即可做产后保健操。

 

 

剖宫产的产妇应尽早下地活动,可以防止肠粘连及下肢静脉血栓。还可每天定时做提肛运动来促进盆底肌肉的恢复,因为妊娠期随着胎儿的长大和羊水量的增多,直接压迫、牵拉盆底肌肉,在分娩过程中,肌肉组织极度伸展,甚至发生断裂,造成损伤。剖宫产也并不能避免盆底肌肉损伤。如果生完第一胎就有咳嗽漏尿、憋不尿、脏器的脱垂等盆底肌肉损伤的症状,产后42天一定要到医院进行盆底筛查,及时了解盆底肌肉受损情况,并进行相应的盆底康复治疗。

3坚持母乳喂养

 

母乳是婴儿最理想的食物,母乳喂养是增强婴儿免疫力及抵抗力的最佳方法,更是促进婴儿大脑和智力健康发育的保证。母乳喂养还可以降低女性乳腺疾病、卵巢肿瘤等疾病的发生率。

 

有的产妇由于生第一胎采取了不正确的回奶方式,加上生完二孩后,产妇本身气血虚等情况,产后会出现乳汁淤积、无奶、少奶、乳房胀痛、乳头皲裂等问题,可通过产后心理疏导、乳腺中药调理和按摩,让婴儿能尽快吃上妈妈的奶。

4选择合适的休养环境,注意产后卫生

 

要选择阳光和坐向好的房间进行产后休养。这样,夏天可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射。每天上午九点和下午四点可开窗通风半小时,保持室内空气新鲜。为保持皮肤清洁干净和身体康复,产后可以洗澡


一般产后3天可以擦浴,1周后可淋浴,但不宜洗盆浴。产后洗澡时注意水温不要太高,42℃左右比较合适,时间不能太长,以不超过5分钟为宜,洗发后用电吹风吹干头发,严防风、寒乘虚而入。

产后的女性由于出血及体力的消耗,身体抵抗力下降,风寒湿便会趁机侵袭人体,浴后要及时擦干身体迅速穿好衣服,注意保暖,出现“月子病”症状,可进行“中药熏蒸”对产妇进行发汗治疗,以预防和治疗月子病。 

 

 

    

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