适当的运动可以缓解孕吐症状

　　
　　在怀孕期间不少孕妈妈都会出现孕期呕吐现象，更有严重者每天都会呕吐，呕吐在滋味可是很难受的，在经过反复呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。下面安恩宝母婴护理加盟顾问就来给大家来讲解下，怎样让运动能减轻孕吐。
　　
　　天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
　　
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
　　
　　如果以上运动方式不能够缓解和减轻孕吐症状，那么请及时向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。